piątek, 7 kwietnia 2017

5 TRIKÓW NA PŁASKI BRZUCH

Nie od dziś wiadomo, że płaski brzuch robimy, przede wszystkim, w kuchni. W związku z wyzwaniem, które prowadzę - "90 dni do idealnej sylwetki", przygotowałam dla Was serię postów z moimi poradami " 5 trików na..." Dzisiaj zajmiemy się płaskim brzuchem!

1. NIE PODJADAJ!
Trzymaj się ustalonych posiłków. "Małe" i niepozorne przekąski pomiędzy posiłkami mogą wydawać Ci się niskokaloryczne, ale gdy podliczysz wszystko co zjadłaś pomiędzy nimi, nagle może się okazać, że już z samych przekąsek wyrobiłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

2. NIE OBJADAJ SIĘ NA NOC!
Jedna z najgorszych rzeczy, jaką możesz zrobić swojemu brzuchowi, to uleganie nocnym napadom głodu. Kiedy po całym dniu obowiązków siadasz wieczorem w domu i nie wiesz co ze sobą zrobić...zaczynasz jeść z nudów. Jeżeli masz taki nawyk - koniecznie musisz się go pozbyć, albo Twój brzuch nigdy nie będzie płaski.

3. METODA MAŁYCH POSIŁKÓW
Zamiast jeść 2-3 duże posiłki w ciągu dnia, podziel je na kilka mniejszych. Unikniesz uczucia ciężkości i "opuchniętego brzucha".

4. PIJ!
Oczywiście chodzi o wodę... :) Za uczucie ciężkości i wystający brzuch często odpowiada zatrzymanie wody w organizmie. Pij ok. 2 litry wody dziennie, a zdecydowanie ten problem nie będzie Cię dotyczył.

5. OBSERWUJ SWÓJ ORGANIZM
Często przyczyną wzdętego brzucha może być pokarm, który nam szkodzi lub mamy na niego alergię. Zapisuj każdy posiłek, który zjesz i w skali od 1-10 oceń jak się po nim czujesz. Dzięki takiej obserwacji będziesz mogła wykluczyć ze swojej diety dania i produkty, które szkodzą Twojej sylwetce.

niedziela, 5 lutego 2017

Wszystko o moim cateringu dietetycznym - Body Chief

Kochani, jak już większość z Was na pewno wie - od miesiąca jestem na cateringu dietetycznym Body Chief. Dostaję od Was wiele pytań o to czy jestem zadowolona, jak wygląda teraz moja dieta i czy widzę efekty. Wybrałam najczęściej pojawiające się pytania odnośnie cateringu i stworzyłam z nim post z najważniejszymi informacjami, które powinniście wiedzieć, jeśli chcecie zamówić catering.

Czy mogę wybrać dietę dostosowaną do moich upodobań i potrzeb?
  • Na stronie Body Chief (www.bodychief.pl) znajdziecie do wyboru następujące diety: standard, sport, wege, wege+fish, gluten free, lactose free, junior. Ja wybrałam dla siebie dietę standard i 1500 kalorii.
Jak dostarczane są posiłki?
  • Przy składaniu zamówienia należy podać swój dokładny adres, kod do drzwi i godzinę, o której chce się dostawać posiłki na cały dzień. W związku z tym, że często całymi dniami nie ma mnie w domu, poprosiłam o to, aby zawsze o 7 rano posiłki były pod moimi drzwiami. Wygodą cateringu jest to, że nie musimy wstawać i osobiście odbierać paczki z jedzeniem. Dostawca zostawia catering na wycieraczce pod drzwiami, a ja odbieram go tuż po przebudzeniu. Możecie wybrać również catering w wersji z weekendami lub bez. 
Czy opakowania z jedzeniem są szczelnie zamknięte?
  • Posiłki są bardzo szczelnie zapakowane, nie ma szans, żeby coś się wylało czy wyciekło.
Po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty?
  • Pierwsze efekty diety zauważyłam już po pierwszym tygodniu bycia na cateringu. Nie podjadam między posiłkami, piję dużo wody i ćwiczę. 
Czy posiłki są dostarczane codziennie?
  • Catering jest dowożony do mnie codziennie. Wyjątkiem jest sobota, kiedy dostaję dwie torby na raz - na sobotę i niedzielę
Czy posiłki się powtarzają?
  • Posiłki zawsze są bardzo smaczne i różnorodne. Przez cały miesiąc żaden posiłek z cateringu się nie powtórzył!
Czy posiłki z cateringu można podgrzewać?
  • Posiłki z cateringu jak najbardziej można podgrzewać. 

Link do VLOGA, w którym pokazuję catering:
https://www.youtube.com/watch?v=RmqRp2DIIOc

Moje przykładowe Menu:

1 śniadanie
Omlet z szynką szwarcwaldzką i pieczarkami z pieczywem


2 śniadanie
Jogurt z płatkami owsianymi, startym jabłkiem i cynamonem

Obiad
Pizza na jaglanym spodzie z mozzarellą, kurczakiem, pomidorem, pieczarkami i rukolą

Podwieczorek
Galaretka z truskawkami i orzechami nerkowca

Kolacja
Sałatka z indykiem, pomarańczą, orzechami na szpinaku w sosie vinegrette

wtorek, 20 grudnia 2016

Moje rezultaty po miesiącu zabiegów w Clinica Cosmetologica!

W poprzednim poście opisałam Wam najlepsze, według mnie, zabiegi wspomagające modelowanie sylwetki. Czas pokazać Wam moje rezultaty! Przez miesiąc chodziłam pięć razy w tygodniu na zabiegi do Clinica Cosmetologica dr Igor Michajłowski. Tygodniowo miałam jedną karboksyterapię i po dwa zabiegi Endermologia LPG i MAXIMUS.
Zabiegi miałam wykonywane na moje najbardziej problematyczne partie ciała - na okolicę talii i tzw. "boczków". Po 4 tygodniach zabiegów połączonych z treningami i dietą ubyło mi 3,5 cm w okolicach boczków.
Po szczegółowy opis każdego z zabiegów odsyłam Was do wcześniejszego posta, a teraz napiszę Wam moje osobiste wrażenia o każdym z nich:

MAXIMUS - to był zdecydowanie mój ulubiony zabieg. W  trakcie jego trwania odczuwamy delikatne ciepło, co pozwala się zrelaksować. Czas trwania zabiegu to ok. 25 minut.

Endermologia LPG
Do Endermologii miałam specjalny strój, który musiałam zakładać tuż przed zabiegiem. W trakcie zabiegu czujemy zasysanie skóry przez głowicę maszyny i delikatny masaż. Jest to bardzo przyjemny  i  zupełnie bezbolesny zabieg. To właśnie po tym zabiegu woda zaczęła mi schodzić z organizmu i czułam się o wiele lżejsza. Zobaczcie fragment filmiku z zabiegu:
video


Karboksyterapia
Szczerze mówiąc, był to zabieg, którego najbardziej się obawiałam. Świadomość wbijania igły w ciało przerażała mnie od samego początku. Okazało się, że ukłucia są tak delikatne, a igła tak cieniutka, że było to praktycznie nieodczuwalne. Mimo wszystko, był to najmniej przyjemny zabieg z całej serii, natomiast bardzo poprawił kondycję mojej skóry i myślę, że miał duży udział w utracie centymetrów.
Co do samej kliniki, myślę że nie mogłam lepiej trafić. Wykwalifikowana kadra specjalistów, najnowszy sprzęt do zabiegów, indywidualne podejście i piękne wnętrza!
Kochani, myślę, że przybliżyłam Wam już temat zabiegów wspomagających modelowanie sylwetki. Z mojej strony mogę polecić Wam klinikę Clinica Cosmetologica, i z pewnością niebawem tam wrócę na kolejne zabiegi. Jeśli chcecie umówić się na zabieg lub dowiedzieć się więcej o klinice, to odsyłam Was na stronę: http://wymodelujsylwetke.pl

piątek, 25 listopada 2016

Lista najlepszych zabiegów wspomagających modelowanie sylwetki

     Walka o idealną sylwetkę to czasochłonny proces. Co więcej, po zrzuceniu kilku kilogramów skóra może utracić elastyczność i na naszej skórze mogą pojawić się rozstępy. Na szczęście żyjemy w czasach kiedy medycyna rozwija się bardzo szybko, dzięki czemu możemy troszkę przyspieszyć proces wyszczuplania poszczególnych partii ciała, oraz zapobiec powstawaniu rozstępów. W dzisiejszym poście przedstawię Wam listę zabiegów, które moim zdaniem są najskuteczniejsze w walce ze zbędną tknaką tłuszczową. Zacznijmy od kilku podstawowych zasad:

1. Wybierz najlepszą i sprawdzoną klinikę!
   Rynek kosmetologiczny aż roi się od amatorskich klinik i ludzi, którzy nie mają pojęcia o zabiegach, które wykonują, dlatego dobór profesjonalnej kliniki jest kluczową sprawą, aby nikt nie zrobił Wam krzywdy lub nie wziął pieniędzy za źle wykonywane zabiegi.
    W kwestii zabiegów, które wykonuję na swoje ciało, ufam tylko jednej klinice. Chodzę do Clinica Cosmetologica w Gdańsku (http://wymodelujsylwetke.pl). Jeśli mieszkacie lub jesteście akurat w Trójmieście to koniecznie wybierzcie się tam na jeden z zabiegów. Klinika posiada najnowszy sprzęt, wykwalifikowaną kadrę lekarzy i kosmetologów, a do tego panuje tam cudowna atmosfera. Zawsze z niecierpliwością czekam na kolejną wizytę! :)

2. Nie rezygnuj z diety i treningów!
    Zabiegi wspomagające modelowanie sylwetki to jedno, ale nie wolno zapominać przy tym o zbilansowanej diecie i treningach. Zabiegi dają najlepsze efekty wtedy, gdy łączysz je z odpowiednio dobranym planem treningowym i zdrowym odżywianiem. Jeśli już w siebie inwestujemy to zadbajmy o każdy szczegół! :)

3. Wybierz serię zabiegów!
    W klinice, w której ja wykonuję swoje zabiegi, i o której wspominałam Wam powyżej, możecie poprosić o konsultację z doktorem, który po rozmowie i obejrzeniu Waszej sylwetki dobierze Wam najlepsze zabiegi na problematyczne partie ciała. Miesiąc temu doktor w klinice Cosmetologica zapisał mi serię 10 zabiegów na ciało i po 5 zabiegach widziałam już pierwsze efekty, dlatego tak ważne jest, aby wykonywać je w seriach, a nie pojedynczo.

Najlepsze według mnie zabiegi wspomagające modelowanie sylwetki to:

  • Endermologia LPG:
Zabieg wspomaga wyszczuplenie i wyrzeźbienie sylwetki, pozbycie się tkanki tłuszczowej w strategicznych miejscach, wyeliminowanie uporczywego cellulitu oraz ujędrnienie skóry.
Zabieg jest całkowicie bezpieczny, bezbolesny i nieinwazyjny. Badania kliniczne udowadniają, że dzięki zabiegom, ilość kwasu hialuronowego w skórze wzrasta o 80%,a po serii zabiegów obwody strategicznych miejsc maleją.
Więcej informacji o zabiegu: http://wymodelujsylwetke.pl/zabiegi/endermologia-mobilift-m6-endermologia-lpg/
  • MAXIMUS
   Zabieg MAXIMUS wspomaga wyszczuplenie ciała, zmniejszenie obwodów, pozbycie się cellulitu i ujędrnienie skóry.
Przed rozpoczęciem zabiegu, na wybrany obszar ciała nakładana jest gliceryna. Następnie kosmetolog rozpoczyna masaż specjalną głowicą. W trakcie zabiegu odczujecie przyjemne ciepło. Jest to bezbolesny i bezpieczny zabieg. Cała seria tych zabiegów wysmukla sylwetkę, pobudza mięśnie, wspomaga ujędrnienie skóry, a także usprawnia układ krwionośny i limfatyczny.
Więcej informacji o zabiegu: http://wymodelujsylwetke.pl/zabiegi/maximus/
  • Karboksyterapia
    Zabieg karboksyterapii polega na tym, że  przy pomocy specjalnej, najnowocześniejszej aparatury, za pomocą cienkiej igły do organizmu zostaje wprowadzony dwutlenek węgla. Po wprowadzeniu CO2 pod skórę, dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, przyspieszenia przepływu krwi, stymulacji do produkcji kolagenu oraz rozbijania nagromadzonego tłuszczu. Poprawia się metabolizm, a uwolniony tłuszcz jest szybko wydalany z organizmu.
Więcej informacji o zabiegu: http://wymodelujsylwetke.pl/zabiegi/karboksyterapia-reology2/

    Kochani, mam nadzieję, że przybliżyłam Wam trochę temat nowoczesnych zabiegów, które pozwalają pozbyć się tkanki tłuszczowej z wybranych partii ciała. Jeśli chcecie, po wykonaniu całej serii zabiegów, przygotuję dla Was post z moimi wrażeniami i efektami po zabiegach.
Dajcie znać w komentarzach czy próbowałyście już któregoś z wymienionych przeze mnie zabiegów?

poniedziałek, 21 listopada 2016

5 propozycji prezentów na mikołajki + MEGA KONKURS: Mikołajki z DDOB x DaWanda

Hej Kochani! Mikołajki coraz bliżej, najwyższy czas wybrać prezenty! W dzisiejszym poście pokażę Wam propozycje 5 prezentów, które wybrałam dla moich najbliższych.
Przy okazji, chciałabym zachęcić Was  do wzięcia udziału w konkursie z DaWanda, w którym możecie wygrać dowolnie stworzony przez Was zestaw prezentów dla najbliższych!
Konkurs trwa do 30.11!
Szczegóły konkursu znajdziecie na: http://ddob.com/blog/id/972/mikolajki-z-ddob-x-dawanda-zgarnij-prezenty-dla-siebie-i-bliskich
MOJE PROPOZYCJE PREZENTÓW NA MIKOŁAJKI:

1. DLA PRZYJACIÓŁKI
Dla najbliższej przyjaciółki wybrałam elegancki plakat z inspirującym cytatem Marilyn Monroe. Mam nadzieję, że zawsze kiedy na niego spojrzy, to się uśmiechnie i będzie jej o mnie przypominał :) Prezent będzie miał nie tylko wartość sentymentalną, ale będzie też pięknie zdobił wnętrze jej pokoju!
Plakat z cytatem: http://pl.dawanda.com/product/80668335-plakat-cytat-marilyn-monroe-smile-a3

2. DLA BABCI
Dla babci postawiłam na klasykę i elegancję. Myślę, że zimowa herbata w tej pastelowo-złotej filiżance będzie smakowała jeszcze lepiej!
 Filiżanka: http://pl.dawanda.com/product/90600167-porcelanowa-filizanka-i-spodek-dekorowana-zlotem

3. DLA MAMY
Kiedy za oknem zimno i ciemno,  nie ma nic lepszego niż relaksujący wieczór przy świecach. Dla mojej mamy wybrałam świecę w przepięknym ozdobnym słoiczku i w jej ulubionym kokosowym zapachu.
 Świeca: http://pl.dawanda.com/product/89386755-coconut-naturalna-swieca-zapachowa


4.  DLA TATY
Kiedy zobaczyłam tą koszulkę wiedziałam, że muszę ją wziąć dla Taty! :) Oryginalny prezent z przymrużeniem oka, jestem pewna, że mu się spodoba!


5. DLA RODZICÓW
Jeśli nie chcecie robić osobnych prezentów dla rodziców, możecie kupić im coś uniwersalnego. Ja postawiłabym na gadżet, który zapewni im w domu wspaniałą atmosferę. Cotton balls są bardzo modne w tym sezonie, do tego nadają wnętrzu cudowny klimat, dzięki któremu rodzice będą mogli się zrelaksować!
 Cotton balls: http://pl.dawanda.com/product/72587915-sweet-home-cotton-balls-girlandy

A Wy jakie macie pomysły na prezenty dla swoich najbliższych? Może coś z pokazanych przeze mnie rzeczy wpadło Wam w oko?