środa, 29 kwietnia 2015

FIT ciasto owsiane z owocami i polewą marcepanową

UWAGA! Nadszedł czas na najpyszniejszy przepis roku 2015! Jestem zachwycona smakiem ciasta owsianego i faktem, że ma tylko 277 kcal! 
Koniecznie musicie wypróbować ten przepis!
Składniki:
-  płatki owsiane 40 g
- owoce 120 g
- orzechy brazylijskie 10 g
- 1 białko jaja kurzego

Polewa:
- odżywka białkowa marcepanowa 30 g
- 2 łyżki mleka
- łyżeczka miodu

Przygotowanie:
W misce mieszamy 40 g płatków owsianych z białkiem jaja kurzego i odrobiną wody. Dorzucamy kilka malin i ponownie mieszamy. Wykładamy całą masę na blachę, można formować dowolny kształt :) Przez 30 min pieczemy ciasto w 200 stopniach. 
Kiedy ciasto siedzi w piekarniku przygotowujemy polewę:odżywkę białkową łączymy z miodem i 2 łyżkami mleka, dokładnie mieszamy na gęstą, gładką masę i odstawiamy do lodówki.
Po upieczeniu ciasto dekorujemy dowolnymi owocami (u mnie: jagody, maliny, truskawki), pokrojonymi orzechami brazylijskimi i polewamy przygotowanym wcześniej sosem :)

poniedziałek, 27 kwietnia 2015

Jaglanka na słodko

Śniadanie to mój ulubiony posiłek w ciągu dnia. To właśnie śniadanie dodaje energii na cały dzień, dlatego warto zadbać, żeby było zdrowe, pełne witamin, ładnie podane i pyszne. Dzisiaj przedstawiam Wam propozycja śniadania idealnego :) 
Więcej moich przepisów znajdziecie również na: www.facebook.com/llealicious

Składniki:
- 1/2 szklanki kaszy jaglanej
- łyżeczka miodu
- cynamon
- przyprawa korzenna
- truskawki
- maliny
- wiórki kokosowe

Przygotowanie:
1/2 szklanki kaszy jaglanej gotujemy w 1 szklance wody (tak długo aż woda się wchłonie). Do ugotowanej kaszy dolewamy wody, żeby zrobiła się papka i blendujemy na gładką masę. Następnie dodajemy truskawki, maliny, miód i przyprawy. Z wierzchu można posypać wiórkami kokosa. SMACZNEGO!

piątek, 24 kwietnia 2015

Koktajl truskawkowy z nasionami chia

Nie masz pomysłu na drugie śniadanie? Proponuję coś maksymalnie zdrowego, pysznego i szybkiego w przygotowaniu! Pamiętajcie, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne!
Składniki:
- łyżka nasion chia
- 100 g truskawek
- wiórki kokosowe
- mleko
- odżywka białkowa truskawkowa lub waniliowa 30 g

Przygotowanie:
Wszystkie składniki miksujemy i odstawiamy do lodówki na ok. godzinę. Smacznego!

sobota, 18 kwietnia 2015

Pudding jaglany na 2 sposoby

Jak znajduję czas na przyrządzanie posiłków? Robię je na zapas. Dzisiaj przygotowałam sobie duże pudełko dwóch wersji puddingu jaglanego. Pysznie smakuje i ma w sobie ogromną dawkę zdrowia.

Składniki na część czekoladową:
- 1 szklanka kaszy jaglanej
- banan
- odżywka białkowa czekoladowa
- nerkowce
- 1- 1,5 szklanki mleka

Składniki na część waniliową
- 1 szklanka kaszy jaglanej
- maliny
- wiórki kokosowe
- odżywka białkowa waniliowa
- rodzynki


Przygotowanie:
2 szklanki kaszy jaglanej gotujemy w 4 szklankach wody tak długo, aż cała woda się wchłonie. Ugotowaną kaszę przekładamy do miksera i miksujemy z 1-1,5 szklanki mleka (tak żeby masa nie wyszła zbyt rzadka). 
Następnie rozdzielamy kaszę na dwie części. Do jednej dodajemy pokrojonego banana odżywkę czekoladową i nerkowce, a do drugiej maliny, wiórki kokosowe, odżywkę białkową waniliową i rodzynki.

Smacznego

czwartek, 16 kwietnia 2015

Malinowo-waniliowo-kokosowa owsianka

Kto ma ochotę na zdrowe i pożywne śniadanie?
Owsianka to zdecydowanie moja ulubiona forma śniadania i  każdego dnia urozmaicam ją w inny sposób, dzięki czemu nigdy mi się nie nudzi i zawsze jest pyszna! Gramaturę składników proszę dobrać indywidualnie do swoich potrzeb.
 Składniki:
- maliny
- płatki owsiane
- wiórki kokosowe
- kilka orzechów nerkowca
- odżywka białkowa waniliowa (lub łyżeczka miodu + kilka ziarenek laski wanilli)

Przygotowanie:
Płatki owsiane gotuję w minimalnej ilości wody aż zmiękną i dodaję maliny. Po wymieszaniu przekładam wszystko do miski, wsypuję odżywkę białkową i dokładnie mieszam. Z wierzchu posypuję niewielką ilością wiórków kokosowych i nerkowców.
Smacznego!

poniedziałek, 13 kwietnia 2015

Fake Bake Flawless Darker- Recenzja

Ostatnio miałam przyjemność współpracować z firmą Fake Bake i testować ich słynny samoopalacz Fake Bake Flawless Darker (http://sklep.fakebake.pl/pl/p/NOWOSC-Flawless-Darker-plyn-opalajacy-170ml/135). Zdecydowanym plusem tego produktu, w odróżnieniu od innych samoopalaczy, jest to, że nie zawiera on parabenów! W zestawie, oprócz płynu opalającego znajdziemy:
-profesjonalna rękawica do aplikacji 
-rękawiczki wielorazowego użytku
Bardzo często pod zdjęciami dostaję pytania o moją opaleniznę, tak więc wszystko to za sprawą dwóch, moim zdaniem genialnych, produktów.

Fake Bake Flawless Darker

PLUSY:

- piękna i równa opalenizna

- przyjemny zapach

- szybko wysycha na skórze

- opalenizna utrzymuje się do 2 tygodni

- nie brudzi ubrań

- od razu po nałożeniu na skórę widzimy kolor emulsji, dzięki czemu nie narobimy smug

- naturalny efekt opalenizny

- nie zawiera parabenów

 - natychmiastowy efekt opalenizny



MINUSY:

- żeby samoopalacz całkowicie zszedł musiałam kilka razy zrobić peeling
- cena

Balsam rozświetlająco-nawilżający Tinted:

Do zestawu dostałam także balsam rozświetlająco-nawilżający Tinted, który zrobił na mnie ogromne wrażenie. (http://sklep.fakebake.pl/pl/p/Tinted-balsam-rozswietlajaco-nawilzajacy-60ml/125)

PLUSY:

- mnóstwo rozświetlających drobinek

- pogłębia efekt opalenizny

- w skład kosmetyku wchodzą witaminy, antyoksydanty oraz naturalne składniki botaniczne

- piękny zapach

- nie zawiera parabenów

- nawilża skórę i dodaje jej blasku

MINUSY: BRAK

Cały efekt po aplikacji samoopalacz i balsamu prezentuje się następująco :) Produkty firmy Fake Bake to zdecydowany numer 1 jeśli chodzi o piękną opaleniznę, gorąco polecam!

piątek, 10 kwietnia 2015

Owsianka daktylowo-kakaowa

Wiele z Was pisze, że nie lubi owsianki, bo po pewnym czasie zaczyna się nudzić. Tak naprawdę to tylko kwestia dodatków i wyobraźni. Przedstawiam Wam kolejny przepis na przepyszą owsiankę daktylowo-kakaową.
Składniki:
- płatki owsiane
- kilka daktyli
- gorzkie kakao 100%
- wiórki kokosowe
- odżywka białkowa waniliowa

Przygotowanie:
Płatki owsiane gotujemy w małej ilości wody aż zmiękną. Następnie przekładamy płatki do miski i mieszamy razem z kakao i odżywką białkową. Posypujemy wiórkami i daktylami. Gramaturę składników proszę dobrać indywidualnie do swoich potrzeb.

Smacznego!

środa, 8 kwietnia 2015

Białkowe Pancakes

Chcę Wam dzisiaj przedstawić dość nietypowy przepis na zrobienie białkowych placków. Najlepiej zjeść je jeszcze na ciepło. Szybko, zdrowo, pysznie!
Składniki na "placki":
- 3 białka jaj
- odżywka białkowa
- wiórki kokosowe

Składniki na polewę:
- łyżka gorzkiego kakao
- łyżeczka miodu
- łyżka mleka

Przygotowanie:
Białka ubijamy na sztywną pianę i mieszamy z wiórkami i odżywką białkową.
Pieczemy przez około 18 minut w piekarniku rozgrzanym do 140 stopni.
Gotowe "placki" podajemy z polewą i malinami.


środa, 1 kwietnia 2015

Pieczona owsianka z malinami

Mam dla Was zupełnie nową formę owsianki, w której osobiście się zakochałam! Samo zdrowie, a smakuje jak ciasto! Pełnowartościowe, syte i pyszne śniadanie, które dodaje energii na cały dzień!
Składniki: 
- płatki owsiane (ok 5 łyżek)
- 2 białka jaj
- maliny
- kilka nerkowców
- odżywka białkowa waniliowa/czekoladowa (lub coś innego do posłodzenia)

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wymieszałam razem i przełożyłam do silikonowej formy do pieczenia chleba (można też zrobić w naczyniu żaroodpornym). Piekłam w piekarniku rozgrzanym do 220 stopni przez 30 minut. REWELACJA!