sobota, 31 stycznia 2015

Pudding chia

Szałwia hiszpańska robi coraz większą furrorę wśród osób, które prowadzą zdrowy tryb życia. Jaki jest sekret nasion chia? zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś, są bardziej bogate w wapń niż mleko i zawierają więcej żelaza niż szpinak. Co więcej, szałwia hiszpańska to bogate źródło błonnika i witamin. Dzisiaj jeden z wielu przykładów na to, jak można wykorzystać nasiona chia.
Składniki:
-  nasiona chia
- mleko
- garść mrożonych malin
- łyżeczka miodu
- 1/2 mango
- szczypta cynamonu 

Warstwa żółta:
W jednej miseczce blendujemy połówkę mango, dodajemy 1,5 łyżki nasion chia i zalewamy ok. 3 łyżkami mleka. Mieszamy i odstawiamy na 15 min
Warstwa różowa:
W drugiej miseczce blendujemy garść malin razem z miodem aż powstanie "mus malinowy". Dodajemy 1,5 łyżki nasion chia, zalewamy 2 łyżkami mleka i posypujemy szczyptą cynamonu. Mieszamy i odstawiamy na 15 minut.

Po 15 minutach mieszamy każdą z warstw i przekładamy do osobnego naczynia. Na dół kładziemy żółtą warstwę a na górę malinową i odkładamy pudding do lodówki na noc. Rano możemy posypać pudding np. mrożonymi malinami i orzechami włoskimi.

20 komentarzy:

  1. looks so good... yes
    New post : BENEFITS OF APRICOT http://melodyjacob1.blogspot.com/2015/02/benefits-of-apricot.html

    OdpowiedzUsuń
  2. Piękny ten blog, taki mądry i zdrowy hehe :)
    Bardzo mądre wpisy,warto czytać ! będę polecać

    Mam pytanko wie ile kcal ma bułka grahamka? (mała,średnia,duża)
    szukałem w necie i wszyscy piszą inaczej a chciałbym wiedzieć dokładnie a Pani się na tym zna
    POZDRAWIAM I BUZIAKI

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ślicznie dziękuję i zapraszam częściej :) Grahamki są jednymi z najmniej kalorycznych bułek, jedna ma około 230 kcal.
      Pozdrawiam!!!:)

      Usuń
  3. Hey girl, you have such a nice blog, let me know if us to follow each other? Follow me, I follow back. xoxo

    Apeksha

    Instagram

    Facebook

    Twitter

    Bloglovin'

    OdpowiedzUsuń
  4. Mniam ! Wygląda obłędnie, będę musiała w końcu spróbować nasion chia

    OdpowiedzUsuń
  5. mniami!!! musze zakupić te magiczne nasionka! a jak sprawdza cie sie świeca solony karmel?? bo mi bardzo fajnie pachnie a moim domownikom przypomina zapach Maggi:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo mi przypadła do gustu ta świeca <3 Mi za to pachnie czasem jak kawa z karmelem! :D

      Usuń
  6. Wygląda bardzo smacznie, i te warstwy tak idealnie się ułożyły :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo fajnie wygląda Twoja mikstura. Powiedz, gdzie można zakupić takie nasiona? Ja mieszkam w Londynie to już w ogóle może być wyczyn je dostać...
    Nigdy w życiu tego nie próbowałam a bardzo bym chciała,
    Pozdrawam Cię Ania G.

    Ps. Bardzo sympatyczny blog.

    -----------------
    http://london-lavender.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na stronie intenson.pl jak wejdziesz w sklep internetowy to tam kupisz:) na hasło: llealicious dostaniesz 10% zniżki :)

      Usuń
  8. mozna jesc garsc platkow owsianych (mala garsc) na d,odchudzajacej?
    z dodatkami np mleko

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak najbardziej, płatki owsiane to samo zdrowie :)

      Usuń
  9. Pysznie wygląda!
    http://czarnykleks.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. ooo pierwsze słyszę, na pewno spróbuję :)

    Pozdrawiam i życzę wspaniałego tygodnia :)
    Anru

    OdpowiedzUsuń
  11. czy trening z hula hop też dużo daję?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hula-hop pięknie wysmukla talię i można je stosować jako dodatek do treningu :)

      Usuń
  12. wygląda mega apetycznie <3

    http://miscellaneous-em.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń